#testosterona
@Avanzarte
11 de abril de 2022
TESTOSTERONA
La hormona de la fuerza y la libido
Hoy nuestro tema interesante del día es la testosterona y vamos hablar de la importancia que tiene esta hormona tanto en hombres como en mujeres. Es la hormona responsable de la energía y de la libido, es producida en los hombres en los testículos y en las mujeres en los ovarios, aunque en más bajos niveles, pero sí se encuentra en ambos sexos.
La testosterona interviene de manera directa en el volumen de la masa muscular, en la densidad ósea, en el crecimiento del vello facial, en el deseo sexual, en la memoria verbal, y la forma de almacenar la información, también en los estados de ánimo, en los procesos cognitivos y de las habilidades del pensamiento.
Esta hormona interviene de manera directa en el volumen de la masa muscular, por eso algunos deportistas o jóvenes para potenciar su musculatura o capacidad atlética, recurren a la toma de la versión sintética de esta hormona a la que se le llaman esteroides anabolizantes.
Seguimos con los datos importantes de esta hormona. También dicen los estudios que la testosterona se alcanza a los niveles más altos en el hombre alrededor de los 30 años, allí empieza a descender y a partir de los 50 años los varones tienen una disminución importante de la testosterona, por eso también va bajando la líbido, la fuerza y la energía en los hombres mayores. Otro dato interesante es que alrededor de los 30 años, también se consolida de forma definitiva la CORTEZA PREFRONTAL, ya saben que la corteza prefrontal tiene control de los impulsos, la concentración y la atención; entonces, si pensamos en que se combinan los niveles de testosterona altos y la consolidación definitiva de la madurez de la corteza prefrontal, tendremos como resultado que a partir de ese momento los hombres dejan de ser tan impulsivos y pasan a ser más reflexivos.
Escribe tu opinión en los comentarios, si crees que esto es así.
Obviamente esto es lo que nos indican los estudios y como en toda estadística habrá excepciones y casos en los cuales, los hombres puedan tardar “mucho más tiempo” en actuar con relación a la madurez y que no sean tan reflexivos como están indicando estos estudios científicos.
Ahora miremos cómo nos afecta la testosterona:
- Se encarga de la energía y de la agresividad, así que cuando te sientas con mucha energía y agresividad, debes saber que ahí esta la testosterona haciendo su trabajo.
- Es la base del desarrollo y de la excitación sexual, por eso es que a algunas mujeres durante la menopausia o con la libido baja se le receta parche de testosterona.
- Potencia la competitividad y podemos ver que este aspecto es mas notorio en la etapa productiva de la vida tanto en hombres como en mujeres.
- Está relacionada con el hecho de asumir riesgos, lanzarse contra una amenaza o peligro, o acudir a salvar a alguien con valentía. Arriesgarse a emprender algo nuevo.
- Tiene mucho que ver con el desarrollo muscular, cuanto más ejercicio se hace, más testosterona se produce.
- En los casos de los hombres con bajos niveles de la hormona, realizar ejercicio puede ser de gran ayuda.
- Activa y trabaja la zona más primitiva del cerebro, encargada de la supervivencia y el mantenimiento de la especie.
DATOS IMPORTANTES SOBRE LA TESTOSTERONA
Entre los datos importantes que hay sobre esta hormona es que a mayores niveles de testosterona, hay bajos niveles de oxitocina. Ya hemos hablado de esta hormona y voy a dejarte el enlace para que veas ese tema también. Por lo tanto se concluye que la testosterona y la oxitocina tienen una relación opuesta y la testosterona disminuye cuando los hombres se casan y comienzan una familia esto es una ventaja ya que ganan en oxitocina y crecen en empatía con los hijos.
Un estudio publicado en 2017 en la revista Psyconeuroendocrinology, indico que los hombres casados tienen menores niveles de testosterona que los solteros y que cuando un hombre se divorcia, vuelve en aumento esta hormona.
En las mujeres el pico más alto de la testosterona sucede en la etapa de ovulación, y es allí donde la libido sube y está dispuesta a atraer al varón.
Las mujeres con mas altos niveles de testosterona son aquellas que encontramos con un perfil más dominante y competitivo. También se puede pensar que las mujeres que son sometidas voluntariamente a asumir puestos de trabajo de tensión y liderazgo aumente la testosterona como resultado de esa tensión o este predispuestas a ello.
¿QUÉ PODEMOS HACER PARA NIVELAR DE FORMA NATURAL ESTA HORMONA?
- Hacer ejercicio con intervalos de alta intensidad y el levantamiento de pesas ayuda a nivelar la testosterona.
- Comer proteínas, grasas y carbohidratos en niveles adecuados sin exceder la ingesta necesaria para el mantenimiento corporal y de nutrición del organismo.
- Minimizar los niveles de estrés y cortisol, (hormona del estrés).
- Tomar un poco de sol y suplementarse con vitamina D
- Ingerir suplementos de vitaminas y minerales ayudan a balancear los niveles de la testosterona.
- Dormir la cantidad de horas necesarias ayuda a la reparación de los tejidos del cuerpo y nivela esta hormona.
- Vida saludable en conclusión.
Recuerda que cualquier consulta la puedes hacer directamente a mi correo info@avanzarte.net
Gracias por estar aquí y seguir este contenido fielmente. Te espero una próxima vez en otro episodio de Avanzarte.
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- Rojas Estapé, M, (2021), Encuentra tu persona vitamina, España, Espasa, Editorial Planeta Colombiana 2021
- https://www.healthline.com/health/es/como-incrementar-los-niveles-de-testosterona-naturalmente#Por-qu-son-importantes-los-niveles-de-testosterona?